2) wiek 20 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna treca mono ,hyperfusion,vitalmax,gainery,bialka,carbo,plus ostatnio ok.3 saszetek nox pump oraz tez z 3 razy napalm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]
O Rorionie pisalem w Karate Kung Fu jakies 2 lata temu. Jako ze mam akurat dzien dobroci dla zwierzat to ten text daje ponizej: Paweł Ziółkowski Brazylijskie Jiu-Jitsu® cz. III Na podbój USA W Brazylii sztukę tę nazywano po prostu jiu-jitsu, nie znano tam bowiem prawie w ogóle japońskiej odmiany tego systemu. Jedynie członkowie rodziny [...]
Panowie, jeśli lubicie takie żarty to powiem wam że dwa lata temu miałem 26 cm w ŁAPIE i byłem totalnym ektomorfikiem Ważyłem kilkanaście kilo mniej. (Teraz mam już 33cm, przy 11% bf. To nie jest dużo ale masy nie trenuję i też mam 15 lat więc na rozwój zarówno w moim jak i założyciela tego tematu przypadku jest jeszcze czas Luxio napisał: Ty mi [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 300 gram już po obcięciu -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle raz meta solo,raz enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] to bedzie ok. ale nie myslcie ze chce odrazu wymiatac na randoi. wiem ze 3 miechy to malo. nic w tym dziwnego ze chce sie uczyc w sposob ktory bedzie skuteczny i bedzie dawal najlepsze wyniki, nie? chodzi mi o to w jaki sposob wy sie uczyliscie i kiedy zaczeliscie zauwazac jakies postepy i co to bylo. dzieki za odpowiedzi aha, a mam 22 lata:)
jak dlugo powinien trwac cykl na mase czy 3 miesiace jest oke Chce nabrac jak najwiecej miesni ale tez jak najmniej tluszczu i zeby bylo zdrowo dla organizmu.Dieta jest suple sa zarąbiste pytanie jak o takie coś pytasz na bank nie masz diety.Cykl na masęja już robię 2 lata taki cykl
oto moje wyniki badan . Lh 1,48 norma 1,1 -7,0 Fsh 3,30 norma 1,7 -12,0 / prl 21,51 norma 3,0- 15 / testosteron 5,83 norma 3,0 -0,06. powiedzcie co mam robic mam 22 lata ;/
[...] za dobre słowa.Po drugie widze że niektórzy z was to g**** wiedzą(bez obrazy)Wi patrzycie tylko na dużą klate i baniakA to niec prawie niema do rzeczy.U mnie kumpel z kalsy ma z 38 w baniaku i ze 115 w kacie i go 60 zgniata.Ja już ćwicze 2 lata i w tamtym roku podnosiłem 65 przy wadze 56Teraz po kontuzji biore 98 i jak niewierzycie to nie!
[...] bierz bo nic ci nie dadzą, a zniszczysz tym g**nem organizm. Najlepiej znaleźć czynniki które wpływają na trądzik i starać się je zminimalizować lub wyeliminować. Ja np. 3-4 lata temu miałem masakrę na twarzy. U mnie głównymi czynnikami które to powodowały były leki które zażywałem oraz mleko i jego przetwory, a jadłem ich wtedy tonę ) Leki [...]
[...] (choć i taki pewnie krążą). Działają ziółka, albo dosypki. Zobacz, jak zrobisz S-drol, uczciwie kichniesz tam 2a,17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol to siadasz w kiciu na lata za świadome wprowadzenie zagrożenia, sprzedaż leków bez koncesji (lub substancji toksycznych) itd. W Stanach wpadają do Ciebie antynarkotykowi i na prawdę nie ma żartów. [...]
[...] do tej pory 13 pojedynków wszystkie wygrał. Na swoim koncie ma zwycięstwo w Mistrzostwach Polski ALMMA. Brał również udział w Mistrzostwach Europy ALMMA. Kaczmarski ma 23 lata i trenuje na co dzień w klubie Strefa Walk Lubin. Do tej pory stoczył dwa pojedynki na zasadach semi-pro i w obu zwyciężył. Od gali FEN 33: LOTOS Fight Night na [...]
[...] lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy to moze zostac mistrzem swiata jeszcze przed trzydziestką. jennings zaczal trenowac boks majac 24 lata (ale on wczesniej uprawial sport) co do twojego pytania to ja jestem w podobnej sytuacji, obecnie cwicze tak: 2 dni w tygodniu przeznaczam na siłe + sila eksplozywna [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, meta 8. TRENING: sila ,masa 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
witam jeżeli to jest ta siłka w szkole gdzie sie wchodzi tak całkowicie z tyłu i z takiego nasypu jakby od podziemia to ja tam chodziłem dwa lata jak mieszkałem na Nowym. klimat taki napisy : nie pluć po ścianach itp ale ma to swój urok , bodajże 3 albo 4 pomieszczenia dosyć fajnie ;) na nowym to była najfajniejsza POZDRO 4 ALL
a co to jest 2 lata chlopie? W Twoim wieku to Ty jeszcze o niczym nie mozesz miec pojecia chyba ze trenujesz pod okiem prosa ale w tym wypadku bys tu nie pisal i dokladnie wiedzial co masz robic. Zrozum ze to jest tak jakbys sie uczyl jezdzic i ledwo umial operowac sprzeglem a juz bys chcial zastosowac nitro bylby sens?
1. Ćwicze systematycznie 2 lata 2. 4-5 razy tygodniowo (pon:klatka+biceps środa:barki+triceps czwartek(niesystematycznie):plecy piątek:klatka+biceps sobota:nogi) Biceps zaczynam sztangą, dobieram tak cieżar aby w ostatniej 5 serii zrobic 4 powtorzenia, drugim cwiczeniem jest zazwyczaj podnoszenie hantli, tu biore 15kg hantle i robie 4 serie po 10 [...]
Rodrigo Gracie i Rilion Gracie
